Dbając o swoją formę często chcemy, żeby jedno ćwiczenie działało na wszystko. Poza pływaniem, które angażuje dużą grupę mięśni naraz takich ćwiczeń raczej nie ma. Żeby ćwiczyć efektownie musimy znaleźć jedno ćwiczenie na każdą część ciała, którą chcemy poprawić. Można wykonać tzw. trening skrócony. Należy jednak pamiętać, że nie jest to ćwiczenie na skróty. Trzeba dopasować ćwiczenie do naszych możliwości oraz wykonywać je dokładnie i starannie w innym przypadku możemy nabawić się kontuzji, zakwasów a w najlepszym przypadku nie osiągnąć zamierzonych efektów. Najważniejsza w tym wszystkim jest oczywiście sumienność i systematyczność. Oczywiście jeśli odpuścimy jeden dzień nic się nie stanie, ale nie należy z tym przesadzać bo inaczej możemy zapomnieć o efektach. Jak sprawdzić, które ćwiczenia oddziałują na które mięśnie, bo czasem okazuje się, że mogliśmy się bardzo pomylić i ćwiczenia, które braliśmy za te przeznaczone na brzuch tak naprawdę ćwiczą nasze mięśnie grzbietowe, bądź uda. Można oczywiście udać się do siłowni, albo na fitness. Tam na pewno znajdziemy osobę, która nam podpowie co, jak i na jakich przyrządach robić. Możemy jednak zrobić to też w domu zaopatrzyć się w podstawowy sprzęt jak mata, skakanka, duża piłka i małe ciężarki. Wiele stron internetowych pokazuje co i jak robić, jakie ćwiczenia wybierać. Ja ze swojej strony polecam
http://aktywnosc-fizyczna.wieszjak.pl/fitness/305287,Najlepsze-cwiczenia-na-kazda-partie-ciala.html# . Nie dość, że jest napisane jak ćwiczyć, które partie mięśni to jeszcze mamy wybór i możemy zdecydować się na coś co będzie nam bardziej odpowiadać. Można też skorzystać z nagranych na YouTube albo na dvd gotowych zestawów ćwiczeń. Wybór zależy od nas trzeba tylko się ruszyć :)
